1 banane (pour l’onctuosité et le goût sucré naturel)
1 cuillère à soupe de lait ou de lait végétal (amande, avoine ou coco)
½ tasse de yaourt (facultatif, pour plus d’onctuosité)
1 cuillère à soupe de miel ou d’extrait de sirop d’érable (facultatif)
½ cuillère à café de café ou de thé (facultatif, si vous utilisez des myrtilles fraîches)
👨🍳 Préparation
Mettez les myrtilles dans un blender.
Ajoutez la banane coupée en rondelles.
Versez le lait et le yaourt.
Si vous préférez un smoothie plus sucré, ajoutez du miel ou du sirop d’érable.
Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et onctueuse (environ 30 à 60 secondes).
Goûtez et ajustez le goût si nécessaire.
Versez dans un verre et servez immédiatement.
🧑🍳 Variantes
1. La méthode classique
pour préparer un smoothie.
2. Version riche en protéines
Ajoutez une dose de protéines en poudre ou une cuillère à soupe de beurre de cacahuète. 3. Méthode minceur
Évitez les édulcorants
Utilisez du lait d’amande non sucré
