On croit souvent que la peur de vaciller ou la sensation de fragilité sont le lot inévitable des années qui passent. Pourtant, ce sont fréquemment des habitudes anodines, presque imperceptibles, qui sapent notre assurance au quotidien. Les corriger, c’est parfois retrouver une liberté de mouvement insoupçonnée.
Un mode de vie trop sédentaire affaiblit insidieusement le corps. Passer de longues heures assise, réduire ses déplacements ou remettre l’activité physique à plus tard peut sembler reposant, mais le corps humain n’apprécie guère l’immobilité prolongée. Les muscles des jambes, du dos et de la ceinture abdominale jouent le rôle de piliers pour la stabilité. Quand ils sont trop peu sollicités, un sentiment d’insécurité peut s’installer peu à peu. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est nul besoin de se lancer dans un marathon. Une marche quotidienne de vingt à trente minutes, quelques étirements matin et soir, ou des pratiques douces comme le yoga ou le tai-chi suffisent à améliorer coordination et confiance en soi. Mieux vaut commencer par des mouvements simples, puis augmenter progressivement la durée ou la fréquence, pour éviter toute fatigue inutile.
