Pourquoi ?
- Le dos est bien droit et soutenu par le dossier.
- Les épaules restent détendues.
- Les coudes sont pliés à environ 90° et proches du corps.
- Les avant-bras sont parallèles au sol.
- Les pieds reposent à plat sur le sol (ou sur un repose-pieds).
- Les genoux forment un angle proche de 90°.
- Le haut de l’écran est situé au niveau des yeux, ce qui évite de pencher la tête.
- La distance entre les yeux et l’écran est d’environ 50 à 70 cm.
Pourquoi les autres positions sont-elles déconseillées ?
B : Le dos est voûté et la tête est penchée vers l’avant. Cette posture augmente fortement les tensions cervicales.
C : S’asseoir de travers ou croiser les jambes pendant longtemps peut provoquer des douleurs lombaires et déséquilibrer le bassin.
D : Le corps est trop avancé et le dos n’est plus soutenu par le dossier, ce qui fatigue rapidement les muscles.
E : Cette position est très fréquente avec un ordinateur portable. La tête est fortement inclinée, ce qui exerce une pression importante sur les cervicales.
